Perguntado em 30/04/2021

O que significa mindfulness?

Maria Betania Silva, Psicólogo(a), Recife
Isabella Batista, Psicólogo(a), Sorocaba
Carla Daniela Barbosa Alves, Psicólogo(a), Osasco
Simone Poubel, Psicólogo(a), São Paulo
4 respostas

De maneira simples podemos dizer que mindfulness significa a união de dois termos em inglês, onde mind= mente é fulness= está na presença total. Portanto para o português é traduzido como "atenção plena". Como podemos perceber esse entendimento fica ainda um pouco solto ao separarmos com ele devido a que está se referindo essa atenção. Então, a depender da problemática, da área a ser usada e para que fim o foco de atenção será trabalhado para alcançar determinado objetivo. Por exemplo, quando aplicada ao tratamento de ansiedade pode ser utilizada para mudar determinados comportamentos, perceber os gatilhos de ação que os desencadeiam, os pensamentos e sentimentos recorrentes na mente, e várias outras formas de perceber a si mesmo que podem ser exploradas através da atenção plena. É uma forma de meditação, porém existe outras que não necessariamente tem um determinado fim. Meditar é uma prática natural de autoconhecimento e quando foi estudada viu -se o quanto ajuda às pessoas a melhorarem consideravelmente sua qualidade de vida e saúde mental/emocional, física e espiritual.

Mindfulness, ou atenção plena em português, é a prática de prestar atenção ao momento presente. Geralmente desenvolvemos essa capacidade através da meditação de mindfulness, que é um treinamento mental do nosso foco de atenção. Estudos apontam que pessoas que praticam regularmente mindfulness (alguns minutos por dia) são mais satisfeitos que a média das pessoas e apresentam melhora na memória e na disposição (física e mental). Além disso, essa prática pode diminuir ansiedade, depressão, irritabilidade, estresse e também pode ser eficaz para reduzir os impactos de dores crônicas.

O Mindfulness é uma técnica de Meditação, muito usada na Terapia Cognitiva Comportamental em vários transtornos de Ansiedade que proporciona ao praticante da técnica atingir o que se chama de atenção plena, ou seja, a plena consciência do aqui e agora, desfrutando do momento presente. È uma técnica que pode ser usada por qualquer pessoa e que proporciona uma melhora muito grande na condição do individuo como um todo.

É a capacidade de manter a atenção plena em determinado tema por determinado tempo. Capacidade de concentração importante para a aprendizagem